bardzo nog

Teapot - dziękuję :) nightingal - dziękuję :) Bardzo mnie to zmotywowało żeby starać się dalej :D zresztą lubię chodzić na siłownię :D 05.02.18 TRENING - DT 1.martwy ciąg z kettlem 3x12 20 kg / 20kg / 20kg 2.leg curl z piłką 3x12 12/12/12 3.wyciskanie leżąc 3x12 po 6 kg/ po 6 kg / po 6 kg 4.przyciąganie drążka do brzucha 3x12 4 sztabka / 4 [...]

w końcu mam chwilę czasu to zrobię update :) ten tydzień był bardzo średni. ciągle było coś do zrobienia, jakoś apetytu nie miałam zbytnio, ale już jest git. 10.04 /SFD/2018/4/15/fbf2d3b7fc374e0db00eb344682ab537.jpg 11.04 /SFD/2018/4/15/d97753dfbfe94b6ca497c5094dccaea3.jpg 12.04 /SFD/2018/4/15/d1984b1ef3e545eebf7bf7ea248142c0.jpg 13.04 TRENING: mc [...]

[...] sobie te plecy w tym tygodniu, chyba że nie wytrzymam i zrobię zamiast nóg w sobotę (zależy jak będę czuł nogi po treningu ręcznej ) :-)) Te racuchy na dzisiejszy obiad ,bardzo mi podeszły :)) Trening Tenis stołowy - 1h Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/236d87c20e4448b1a0a72d15ceca4965.png Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-10-23 16:39:42

Dzień 64 Dziś bardzo zalatany dzień. Trening brzucha wszedł na szybko przed wyjazdem na niespodziewane zakupy, dlatego dziś bez Podciągania nóg do klaty :P Micha w miarę ogarnięta, Nutelle skończę i wyrzucam z diety - zostało jakieś 200g. Trening ABS II - 3x8min Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06b991c9e0b84d658b6ae662ebb9fb02.png Zmieniony przez [...]

[...] nachwytem 5x8 Wiosłowanie hantlą w oparciu 4x8-10 MC 4x8-10 Bieganie ~30min. Wrzucam jeszcze zdjęcie nóg z rana oraz testowanej dziś przed treningówki, nie umiem za bardzo ocenić, ponieważ to moja pierwsza, ale potliwość 100% większa, a pobudzenie jesli o mnie chodzi to może 10-15% większe niż zazwyczaj. [...]

[...] S: basen N: ?? Ja osobiście miałem tak ułożony plan, że chodziłem sobie na treningi SW pomiędzy siłownią... Podajże właśnie treningi miałem Wt, Czw i sobota. Więc mi się to bardzo ładnie ułożyło i nie było problemów. Czasami byłem tak przy tyrany, że np rezygnowałem z siłki i w domu robiłem Pompki, brzuszki, przysiady foczki i biegałem sobie [...]

1ALPHA BLAST 2.smak 3/5 No tak średnio, nieco chemiczne, w smaku ujdzie. Rozpuszczalność średnia 3-pobudzenie 2/5 Jak, że robiłem trening po zawodach, to samopoczucie bardzo dobre, pobudzenie myślałem, że mocniejsze będzie to za wiele nie poczułem 4.pompa 5/5 Krótko pompa nieziemieska, ale chyba bardziej 1 trening po zawodach się przyczynił. Choć [...]

[...] treningi bokserskie z grupą swoją z elementami na kondycje, interwały czy crossfit? Co polecacie w tym wypadku? Przed następną walką, która odbędzie się we wrześniu chce być bardzo dobrze przygotowany i pokazać się z jak najlepszej strony. Dodam, że moimi mankamentami jest właśnie brak kondycji, chciałbym wytrzymać 3 rundy i to na pełnym gazie, [...]

[...] będzie alternatywnym ćwiczeniem dla żurawia? Jedno jest na zginacze kolan, drugie na prostowniki bioder. Antos098 w takim razie alternatywna propozycja dla żurawia? W domu czy na siłowni? W warunkach spratańskich uginanie nóg z hantlem między stopami; chociaż żuraw sam w sobie jest bardzo podstawowym ćwiczeniem i nie potrzeba do niego sprzętu.

Czy przy wąskim chwycie na sztandze mocno łamanej jest tak samo jak przy młotkach z hantlami? Chwyt jest tutaj bardzo podobny, ale za to dłonie są blisko siebie. Jeżeli robię p/p/l i na biceps mam tylko 2 ćwiczenia to jako jedno z nich dać właśnie uginanie takie jak wyżej napisałem czy to się mija z celem? + Jeśli po treningu nóg w poniedziałek, [...]

Czy przy wąskim chwycie na sztandze mocno łamanej jest tak samo jak przy młotkach z hantlami? Chwyt jest tutaj bardzo podobny, ale za to dłonie są blisko siebie. Jeżeli robię p/p/l i na biceps mam tylko 2 ćwiczenia to jako jedno z nich dać właśnie uginanie takie jak wyżej napisałem czy to się mija z celem? + Jeśli po treningu nóg w poniedziałek, [...]

[...] tekst :D powinien wylądowac na mistrzach hehe :D masz poczucie humoru ale ja myslale tak samo hehe :D tylko ze odwrtonie. Nie bede robic nog bo wpyerdalja mi bialko za bardzo hehe. Dzis jestem na etapie takim jak Ty kiedys. FBW to bog a split to scierwo - nie wiem ale tak to mam w glowie. Nie wiem chyba mam za maly staz aby moc porownac [...]

Ile czasu codziennie Ci schodzi? Problem sie zaczyna gdy na trening schodzi ponad 1h:/ czasem dobijalem 2h ale nigdy tak jak pisales akurat 3h Bardzo czesto zmieniasz plany? raz na miesiac? raz na pol roku? Pytanie o dogmat hehe:p masz progres mimo ze kazda partia tylko raz w tygodniu? Pisałem o FBW z izolacjami, że tyle mi schodziło. Na splicie [...]

Jeśli mam problemy z podciąganiem i progres jest bardzo wolny, to czy mogę dołożyć podciąganie np. do treningu nóg? Plecy robię w czwartek, a nogi mam w poniedziałek. Gdzieś na forum napotkałem temat o podciąganiu, w którym napisane było żeby podciągać się nawet co dwa dni.

Jeśli mam problemy z podciąganiem i progres jest bardzo wolny, to czy mogę dołożyć podciąganie np. do treningu nóg? Plecy robię w czwartek, a nogi mam w poniedziałek. Gdzieś na forum napotkałem temat o podciąganiu, w którym napisane było żeby podciągać się nawet co dwa dni. Bez takich kombinacji. Na początek zawsze w treningu grzbietu ustaw [...]

[...] a w trening z plecami robic tylne aktony? ;P Jesli tak, to po ile serii w treningu A na przednie, boczne i srodkowe aktony, a ile w treningu B na tylne aktony? 4.Nie bardzo wiem jak cwiczyc brzuch, jakie cwiczenia robic, czy jak dam po 5 serii 2x w tygodniu to bedzie ok? (mam rok stazu , z czego polowa to redukcja byla: 180cm 72kg, [...]

[...] o przysiad to zwykle robie PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU. Ogolnie mam lekka skolioze i prawda jest taka ,ze martwego w ogole nie robie, wiec chyba nawet ten dolny grzbiet nie jest mi potrzebny tak bardzo w trening plecow bo i tak go nie katuje.. W tym wypadku chyba moje polaczenie bedzie jednak lepsze niz zamiana dnia bic/tric z nogami ?

[...] więc bieżnia, rowerek i tak dalej są akurat na nogi. Pytanie: Czy w planie na masę przed ćwiczeniami należy (używając bieżni) 30 minut szybkiego chodzenia np: interwały 15 minut szybkiego chodzenia przed i 15 min po treningu 15 minut bardzo szybkiej pompy na bieżni tylko przed treningiem ? Zmieniony przez - Mat88 w dniu 2012-12-05 17:09:55

[...] co najważniejsze wg nich KOLANA NIE MOGĄ POD ŻADNYM POZOREM WYCHODZIĆ POZA LINIĘ PALCÓW. Czytałem tutaj wypowiedzi Knifa Traktora i Pandarka Antosa i ja sam już nie wiem. bardzo proszę o odpowiedź jak powinien wyglądać przysiad tylni: 1 rozstaw nóg 2 palce stóp skierowane przed siebie czy zwrócone na zewnątrz pod kątem 45 stopni? 3 głębokość - [...]

[...] co najważniejsze wg nich KOLANA NIE MOGĄ POD ŻADNYM POZOREM WYCHODZIĆ POZA LINIĘ PALCÓW. Czytałem tutaj wypowiedzi Knifa Traktora i Pandarka Antosa i ja sam już nie wiem. bardzo proszę o odpowiedź jak powinien wyglądać przysiad tylni: 1 rozstaw nóg 2 palce stóp skierowane przed siebie czy zwrócone na zewnątrz pod kątem 45 stopni? 3 głębokość - [...]